アトピーの食事療法のやり方

アトピーを解消していく為には、日々の食事の見直しと改善が必須となります。

人間も健やかな健康を担うのは食事から摂取する栄養素がベースとなっており、肌に現れる現象も体内の写し鏡であるためです。

肌状態を回復するためにも、健康維持のためにも、食生活は思うよりもずっと重要な改善項目となります。

アトピー回復で控えるべきもの

基本的にアトピーを引き起こす食材を、できるだけ控えることです。

その人の体質や生活環境により違いはありますが、原因となる食品はいろいろあります。

症状を引き起こしやすい食材としては、卵や牛乳、チョコレートやナッツ、牛肉や豚肉、羊肉や魚介類などがあります。

蕎麦や穀類、オレンジやいちご、豆類やバナナでも反応を起こすケースもあります。

何に対してアレルギー反応を示すのかを、本人でリサーチすることは必要です。

アトピー回復の食事法について

意識的に食事には、旬を迎える新鮮な野菜を取り入れて、たっぷりの野菜を食べるようにしましょう。

体内の約7割は水分から出来ており、良い水分をたっぷり含む野菜を食べることで、必要な水分や栄養素を取り入れやすくなります。

旬の野菜は生命力も豊かであり、体内デトックスの作用もにも貢献してくれます。

季節の野菜を7割に、残り3割はアトピー反応を起こさないもので、肉や魚、豆類の良質なたんぱく質や、海藻類、きのこなどを食べるようにすることです。

食事は体内で、消化しやすい順序で食べるようにしましょう。

できるだけ牛乳は、控えたほうがよいです。

体内において、牛乳は消化がスムーズではないためです。

乳の消化が順調なのは、赤ちゃんの時までなのです。

胃腸に休息を与える時間も必要

1日に3食を食べるのが認識としてありますが、時には1日2食にして、毎日働き続ける胃腸を休める時間も作ることです。

1日3食におやつやほかの間食まですると、胃腸は絶え間なく働いて疲れますから、働きが悪くなります。

腸内は順調に働きが悪くなり、その汚れた栄養素も低い成分が、結果的に体内を巡ることになります。

アトピー改善のために必要なエネルギーを充実させるためにも、食べ過ぎは控える必要があります。

午前の時間は排泄の活発となる時間帯ですから、固形物を控えて水分摂取を心がけるといいです。

食べるなら、消化も良い果物を少し口にしましょう。

消化が活発になるのは、12時から20時ですから、ここでメインの食事を食べて、消化を効率よく行うことができます。